Promenade à Prangins
Promenade sur le sentier des Toblerones
Une marche prolongée, même sur un terrain plat et sans difficulté, peut révéler une dysfonction de la région lombaire.
Le Sentier des Toblerones, à Prangins, est une promenade agréable qui ne présente pas de difficulté particulière. Pourtant, de nombreuses personnes constatent qu’après une heure de marche, parfois moins, une douleur apparaît progressivement dans le bas du dos. Cette gêne se manifeste par une sensation de raideur, de compression ou d’ankylose de la région lombaire, parfois accompagnée d’une irradiation vers la fesse, la cuisse ou la jambe. Ce mécanisme diffère de la lombalgie survenue après un week-end de jardinage à Prangins : dans les deux situations, l’entretien et l’examen clinique permettent d’adapter la prise en charge.
Ce qu’il faut comprendre
Apparition progressive à la marcheLa douleur survient après un certain temps d’effort.
Irradiation possibleVers la fesse ou la jambe, avec ou sans autre symptôme.
Les pauses peuvent soulagerLe repos en position assise ou penchée diminue parfois les symptômes.
L’examen clinique est essentielIl aide à rechercher l’origine des symptômes et les signes d’alerte.
1
L’examen clinique
L’examen ostéopathique recherche les restrictions de mobilité de la colonne lombaire, du bassin et des membres inférieurs, tout en tenant compte des facteurs musculaires, articulaires et neurologiques.
- Analyse de la marche et de la posture
- Tests neurologiques et orthopédiques adaptés
- Recherche de signes nécessitant un avis médical
- Bilan personnalisé
2
La prise en charge
Le traitement vise à restaurer une mobilité fonctionnelle, à diminuer les contraintes mécaniques et à proposer des conseils individualisés afin de prévenir la réapparition des douleurs lors des activités quotidiennes ou des promenades.
- Techniques manuelles adaptées
- Mobilisations douces des tissus et articulations
- Conseils applicables au quotidien
- Orientation médicale lorsque nécessaire
3
Reprendre progressivement la marche
La reprise de l’activité est graduelle et adaptée à la situation, aux objectifs et à l’évolution des symptômes.
- Distances augmentées progressivement
- Mobilité et renforcement selon les besoins
- Durée et intensité adaptées
- Réévaluation en cas d’évolution inhabituelle
La marche reste bénéfique pour le dos.
L’objectif n’est pas nécessairement d’arrêter, mais d’adapter l’effort pour retrouver confort, autonomie et plaisir.
Bouger régulièrement
Adapter la durée et l’intensité- Écouter son corps et progresser
Prendre rendez-vous
Vous habitez Prangins et souffrez de douleurs lombaires à la marche ?
Vous avez besoin d’un rendez-vous rapidement ? Appelez-nous.
Le cabinet De Moveo accueille les patients de Prangins au centre de Nyon. Nous conservons des places tous les jours et répondons aux appels téléphoniques tout au long de la journée. Si vous devez laisser un message, nous vous rappelons dans les meilleurs délais.
Ces articles pourraient vous intéresser
Nos derniers articles
